co na kontuzje

Ćwiczę na rowerku. Biegać za bardzo nie mogę bo mam kontuzje kolana. A co do moczu to jest ciemny i może to jest spowodowane odwodnieniem. Ale to różnie po treningach. Dziennie staram sie pić ok. 2l wody.

[...] bierze sie efekt napęczniałych miesni na koksie i ile to zmienia, na cyklu przybralem 5kg a po spadlem 2kg(wakacyjnym) tyle ze z nog 2cm spadly (niemoge robic z uwagi na kontuzje) a z pasa zjechalem do 74cm, Twoj brat ma sporo szczescie ze ma kogos kto nim pokieruje, ja niestety takiego szczescia nie mialem, wzorem byl dla mnie brat [...]

nie jestem żadnym ekspertem w tym dziale ale miałem podobną kontuzję co Ty i smutna prawda jest taka że jeśli to złamanie tak jak w moim przypadku to najpierw gips na 3-4 tygodnie a potem czeka cię rechabilitacja bo niestety nadgarstek straci swój zakres ruchu jeśli będzie innaczej. Jeśli to złamanie nadgarstka to siłownia na tą rękę odpada no bo [...]

yenko napisał o zerwaniu więzadła - przy tych urazach na początku nie poleca się zbytniego obciążania nogi, gdyż można łatwo pogłębić kontuzję - szczególnie przy krzyżowym. oddzielenie - wykonujesz normalny trening siłowy, tylko bez nóg, których zbytnio teraz obciążać nie możesz. dieta+trening dadzą efekty, które w późniejszym czasie, gdy noga [...]

[...] lekarza na kartce przyczepionej do rtg to : "Stawy kolanowe rtg bez zmian Szpary stawowe prawidłowo zachowane" I się zastanawiam czy z rtg kolan można wyhaczyć takie kontuzje jak uszkodzone łękotki czy kolano skoczka? Bo trochę łyso iść mi ponownie z "zdrowymi" kolanami ... Bolą mnie gdy np podniosę nogę do góry ,zamacham nią i rozluźnie [...]

[...] wysiłku - staż treningowy mam krotki 2 miechy - odżywki które biorę HMB BOLON, MUTANT MAS, NO SHOTGUN - mutatem sie nie sugerujcieu - mam 2 m i 130 kg masy - nigdy nie miałem problemów z ciśnieniem - od czasu wypadku/kontuzji mierze ciśnienie i mam w normie Jeżeli ktoś miał podobną kontuzje lub spotkał sie z takim przypadkiem to proszę o poradę

[...] sztangi do klatki 4s 12,10,10,8 sciaganie drazka zza kark 4s sciaganie do brzucha 4s czwartek (nogi) ćwicze na samych maszynach z małym obciązeniem ze wzgledu na kontuzje kolana piątek ( barki, triceps) wyciskanie zza karku 4s 10,8,8,6 unoszenie hantli w opadzie 4s unoszenie bokiem 4s kaptury 4s wyciskanie [...]

jutro mi będzie potrzebne tylko 115kg a co do zawodów to są 30 listopada mistrzostwa polski młodzików do lat 18 w trójboju siłowym ale nie wiem jeszcze czy wezme w nich udział ze względu na kontuzje i słabą forme w siadach i ciągach spowodowaną kontuzją

a powiedz mi jeszcze jesli mozesz... co z barkami ? bo ciagle mnie lapia kontuzje na nich, jedynie co moge robic to wyciskanie sprzed karku, wiec w piatek wystarczy samo wyciskanie plaska, + wyciskanie sprzed karku ? czy w ogole zrezygnowac z tego dnia i robic ten plan w pon/sr/piat ?

pudzian mial szczescie z ta kontuzja ,ze trafil na slaba grupe-inaczej by odpadl.. zobaczymy co bedzie dalej moze inni tez zlapia kontuzje albo zawala jakas konkurencje? szanse ma jeszcze duze...o dymku nic nie wiadomo?-pewnie odpadl,bo chyba mial najsilniejsza grupe.

Kontuzje mozna zalapac w kazdym wieku, wiec to jakos malo jest przekonujace, czy w tym wieku mozna cwiczyc? sprawa dyskusyjna. Staz 8 miesiecy to nie jest malo, a patrzac na plan autora mozna powiedziec ze jakies pojecie na temat tego co robi ma, bo plan nie jest tragiczny, lekkie poprawki i bylby ok, ale moim zdaniem, lepsze HST, same podstawy [...]

[...] zapobiegając powstawaniu kontuzji/urazów nadgarstka oraz palców. Podczas zakładania szczególną uwagę zwracajcie na nadgarstki, ponieważ to one są najbardziej narażone na kontuzje. Czy owijać miejsca między palcami? W przypadku gdy boksujesz w rękawicach bokserskich nie musisz (ale możesz) owijać miejsc między palcami. Palce i tak są [...]

Joseph (Joe) Weider , który nazywa się "trenerem czempionów", jest niewątpliwie twórcą metodyki treningu współczesnej kulturystyki. W jego "klinice badawczej" w Kalifornii prowadzi się systematyczne badania i analizy treningu najlepszych kulturystów świata, opracowuje najbardziej optymalne metody ćwiczeń dla różnych grup zaawansowania. [...]

obli a co masz jeszcze zamiar zmienic, chyba nie figure, bo masz taką, o której wiele dziewczat to może tylko pomarzyć. A tak na marginesie to złapałam kontuzje stawów - tzn. bola mnie i ledwo chodzę, głownie te przy kostkach skokowe. no i mam problem, bo do tej pory to dosc regularnie cwiczylam i biegalam a teraz przez najbliższy tydzien albo i [...]

[...] Podczas biegu stawiasz setki kroczkow i kroków tym samym oddzialujesz na kolana, stawy biodrowe, skokowe jak i na łączące je więzadła, które wiesz badz nie sa przykryte są gorsetem mięśni. Dlatego warto zapewnić odpowiednią siłę, która usprawni jeszcze bardziej "aparat ruchu". Pozwoli to rowneiz uniknac tego rodzaju kontuzje. pozdrawiam

A może źle wykonujesz ćwiczenie technicznie....nazwa MC na prostych nogach jest tylko po to by odróżnić to od klasycznego mc i również trzeba je wykonywać z lekko ugietymi kolanami....gdy masz proste nogi środek cieżkości ląduje na kolanach i cały cieżar jest złożony na nich co może powodować ból i kontuzje..

Perspektywe konca czy kontuzji ma kazdy -jak mialem kontuzje tego i owego to nie przestalem czwiczyc -jak mialem okresy kiedy moglem pozwolic sobie tylko na chleb z ogorkiem i litr mleka dziennie obszedlem to jakos robiac czysta sile bo co mam robic, poddac sie? to ze nie cwicze sylwetkowo to troche nieprawdziwe stwierdzenie cwicze tak zeby [...]

witam mam 23 lata, trenowałem na siłce kilka lat temu, potem tylko sporty drużynowe siatkówka, kosz.w połowie maja tego roku odniosłem poważną kontuzję na meczu (złamana ręka, kość promieniowa typu galeaziego) przeszedłem operacje mam płytkę na śruby niestety nie zrosło się za 1 razem więc teraz będzie 16tydz w gipsie) za kilka dni licze ze bedzie [...]

cos mi sie widzi ze lekko to jest przesadzone. Jak zwykle z bohaterow szczegolnie Olimpiad robi sie nadludzi.Zawsze tak bylo. niekoniecznie przesadzone. Ten pływak ma 6 godzin treningu dziennie. Ile energii potrzeba aby tak funkcjonować ?? Dieta zawierająca 12 tys kalorii może szokować ale przy takim zapotrzebowaniu energetycznym... wyczynowy, [...]

[...] żyje się dalej. Nie załamuję się i nie składam broni. Będę strzelał bramki i kiedyś to zaowocuje. A teraz tylko klub się cieszy, że nie jeżdżę na kadrę, nie narażam się na kontuzje i mogę poświęcić się wyłącznie grze w lidze. A jak z Pańskim zdrowiem, plecy już nie doskwierają? Odpukać, ale wszystko jest OK. Dzięki polskim terapeutom, a przede [...]